가로 목주름 인생 길어요 홈케어가 정답

안녕하세요 핑크렌즈입니다.

저는 굉장히 어린시절부터 목주름이 있었어요. 

"

아니 왜 10대부터 목주름이 있는거지? 

목주름은 나이테라고 하지 않았던가? 

그런데 왜 난?? 

나는!!!!

"

하면서 억울해했던 기억이 납니다. (지금 생각해봐도 세상 억울)

목주름이 하나도 없는 친구가 있었는데 너무너무 신기하고 부럽더라구요.

저희언니도 저와 똑같은 걸 보면 이건 유전인가봐요 ㅠ-ㅠ

 

특히나 노출의 계절 여름이 오면 

옷으로 배는 가릴 수 있어도 목은 더워서 도저히 감출 수가 없죠! 

스트레스를 많이 받았는데 요즘엔 마음가짐을 달리 가져보려고 하고 있습니다.

"

타고난 나의 특징에 대해서 

불만만 얘기하기보다는 

고칠 수 있는 방법을 찾아서 

스트레스 요인을 줄여나가자

" 

이렇게요

이미 생겨버린 주름이니 돌이킬 수는 없고 

더 나빠지지 않게라도 하자는 생각이죠.

(물론 가끔씩은 또...ㅋㅋㅋ 사람인지라..습하..마인드컨트롤..! )

저는 시술을 무서워 하는지라 목주름 예방을 위한 스트레칭 방법이나 생활습관에 대해 찾아보았어요. 

장점은 평소에 할 수 있고 돈이 안든다는 점이지만 단점으로는 시술보다는 드라마틱한 변화를 짧은 기간내에 기대하기는 어렵다는 것이죠. 

목주름은 젊을 때부터 예방하는 게 가장 좋지만 이미 생겨버렸다면 목 스트레칭과 목케어 제품, 자세교정으로 주름을 완화시키고 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 

그래도 부족하다면 레이저나 보톡스, 필러, 자가지방 이식으로 주름을 제거하는 시술 등의 목주름 성형의 방법도 있죠.

  

1. 목주름의 원인을 알아보고 

2. 예방하는 생활습관을 알고 

3. 홈케어 방법으로 관리

목주름 타파를 위해 

이 순서로 포스팅을 진행하려고 합니다.

따라오시지요

1. 

목주름이 생기는 원인 / 

종류 3가지 - 세로주름, 가로주름, 잔주름

" 

목주름은 왜 생기는가?

"

얼굴에 비해 목은 피지선의 밀도가 적어 

쉽게 건조하게 되어 주름이 잘 생깁니다.

또한 피부 두께가 얇고 지속적인 움직임이 발생하죠.

목 주름은 피하지방이 감소하고 

목의 근육과 조직이 위축되어 

피부가 느슨해지면서 생기게 됩니다.

특히나 몸에서 가장 무거운 

머리를 받치고 있기 때문에 더 쉽게 생기죠.

목주름에는 세로주름과 가로주름 그리고 잔주름까지  3가지 종류가 있습니다.

1)

세로주름

세로주름은 목주변을 둘러싸고 있는 플라티스마(활경근)라는 얇은 근육때문에 생깁니다. 

나이가 들면서 이 근육의 안쪽이 두꺼워지게 되는데 플라티스마밴드라고 하는 특유의 주름을 만들어 내게 되는 것이죠.

이 근육이 강화될 경우에는 입꼬리를 아래로 잡아당겨 우울한 인상을 만들기도 해요. 

2) 

가로주름

가로주름은 흔히 볼 수 있는 나이테라고 하는 노화로 인해 피부의 진피성분이 감소하여 탄력이 떨어지면서 생기는 주름입니다.

노화와 중력의 영향을 받아 탄력을 잃고 피부가 늘어나 처지게 되면서 주름골이 생기고 더 깊어지게 됩니다. 

생활습관이 주름생성에 많은 영향을 끼치기도 합니다.

3) 

잔주름

잔주름은 피부노화로 인해 탄력이 떨어져서 생기는 주름으로 잔실금처럼 보이며 가로방향 세로방향 모두 생길 수 있습니다.

특히나 이 가로로 깊게 패인 주름은 거묵목의 또 다른 이상신호라고 합니다.

20대 전후로 일찍 목주름이 생기게 되는거죠.

거북목이란 정상적인 C자형 완만한 목뼈가 아닌 일자로 뻗어 머리가 앞쪽으로 나오게 되면서 경추가 꺽이게 되면 뒷목 아래에도 가로 목주름이 생길 수 있습니다.

거북목 스트레칭에 대한 포스팅을 한 적 있는데 아래에 링크 걸어두겠습니다. 궁금하신 분들은 확인해 주세요.

앞목 주름도 무서운데 뒷목 아래 주름까지...

생활습관이 이렇게 중요합니다!!

2. 

목주름 예방 생활습관

진부할 수 있지만 이 진부한 거 하나 지키기 힘든거 아시죠?

생활습관 지키는 자가 최후에 승리를 맛보게 될지니!!

우리 인생 길게 보자구요 +_+

1)  외출시 목을 최대한 가려주세요.

이것이 무슨 얘기인가하면,

목주름의 원인에서도 얘기했듯이 피지선이 거의 없는 목은 쉽게 건조해져서 주름이 지기 쉬워 목을 외부로부터 보호해줄수록 주름 예방에 효과적이기 때문이죠.

여름에는 자외선 차단을 위해 겨울에는 차가운 바람을 막아주어 혈액순환이 떨어져 목주변의 순환 정체를 막아주는 겁니다.

2) 자외선 차단제 목에 발라주기 & 클렌징도 꼼꼼히

앞목, 뒷목에 두껍게 발라주세요.

자외선은 피부 노화의 원인입니다. 목까지 발라 예방해줍니다.

그리고 클렌징도 화장지우듯이 신경써서 해주어 잔여물에 목 주름사이에 남아있지 않게 해주세요.

3) 얼굴에 바르는 보습제품을 목에도 충분히 발라주세요.

얼굴에는 보습크림이다 에센스다 많이 신경을 쓰지만 막상 목에는 바르지 않는 습관이 있으신 분들이 많으실거에요.

"목까지 얼굴이다!" 라고 생각하시고

주름예방에 좋은 비타민c, 나이아신아마이드, 펩타이드 성분 제품이 포함된 제품을 발라주세요. 아이크림을 발라주셔도 됩니다.

저는 얼굴에 바르고 남은 크림을 목에도 발라주고 얼굴에 사용한 마스크팩을 바로 버리지 않고 반으로 접어 목에도 팩을 해줍니다.

4) 높은 베게보다는 낮은 베게를 사용하세요

높은 베게는 목이 꺽여 목을 주름지게 만듭니다. 그렇다고 너무 낮아도 안되죠.

남자는 8cm 여자는 7cm 정도의 베게 높이가 좋고 폭은 목과 어깨를 잘 받쳐지는 정도로 해주세요.

요새는 경추베게가 많이 나오는데 저도 이런 종류의 베게를 사용중인데요, 목을 받쳐줘서 고개에 안쪽으로 꺽이지 않게 해주고 있습니다. 

주름이 생성되는 걸 방지할 수 있고 자세교정도 되서 아침에 일어났을 때 머리가 아프거나 목과 어깨가 뻐근하던 증상이 많이 완화되었습니다.

5) 휴대폰과 PC 모니터를 눈높이에 맞춰야 합니다!!

모니터보는 습관때문에 20대부터 목주름이 생기는 분들이 많죠!

일하거나 쉴 때 핸드폰은 손에서 놓지 않는데 그때마다 주름이 생기고 있는겁니다ㄷㄷㄷㄷㄷ

눈높이 보다 낮은 모니터를 계속 볼 경우에 거북목의 원인이 되기 때문에 눈높이에 맞게 높이를 세팅해서 목주름을 악화되는 것을 막아주세요.

자세만 나빠지는 거라고 생각했는데...

주름이라고 하니 급 무서워지죠? ㅋㅋㅋ 

6) 바른 자세를 유지해 주세요

구부정한 자세는 목근육을 수축시켜 근육의 두께를 증가시킬 수 있습니다.

두께가 증가되면 주름이 생깁니다.

7) 적정 체중을 유지해 주세요

목의 피하지방이 늘어나면 목주름 골도 깊어집니다.

늘어난 지방은 피부에 무게감을 주어 처짐을 가속화하기 때문이죠.

또한 급격하게 살이 쪘다빠지는 경우에도 목피부 처짐이 발생할 수 있습니다.

3. 

목주름 예방 홈케어 3가지

1)

목주름 꼬집기

반복적인 살의 접힘으로 생성된 주름을 펴주려면,

앞 목의 주름진 부분을 두손으로 호떡 먹듯이 잡고 반대로 바깥으로 튕기듯이 꼬집어주면 정체된 주름 부위가 순환이 되어 주름 완화 효과가 있습니다.

꼬집기를 해주신 후에 주름개선 화장품 발라주시거나 팩을 해주시면 됩니다.

순환도 되고 화장품 흡수도 좋아집니다.

2)

데콜테 마사지

decolletee 

데콜테라고 하는 목과 어깨 쇄골부위로 이어지는 신체부위를 마사지 하게 되면 

목으로 내려오는 림프관과 림프절을 자극해서 노폐물을 빼주고 순환시켜줍니다.

넥크림이나 바디로션 오일을 발라주고 따뜻한 손으로 마사지를 해주세요

여기서 중요한 사실!

흔히들 알고 있는

 

"아래에서 위로 목을 쓸어 올려주는 

방향의 마사지"는 

 

잘못된 방법입니다.

놀라셨죠? 예에..저도 놀랐습니다.

 이 방법은 오히려 림프순환과 반대 방향이 되어 노폐물의 정체가 올 수 있습니다.

올바른 마사지 방향은

목 위에서 아래쪽으로, 중심에서 바깥쪽으로 

쇄골 아래까지 천천히 쓸어내리고 

양 겨드랑이쪽으로 마무리 되도록 해주세요.

저도 여지껏 처?올리는 방법을 사용했는데 ㅠㅠ 앞으로는 쓸어내리는 올바른 방법으로 해야겠습니다.

 3) 

목 스트레칭

아주 간단합니다.

1. 허리를 곧게 펴고 고개를 들어 위를 봐줍니다. 

2. 5초-10초 동안 자세를 유지하며 당긴다 싶을 정도로 스트레칭 해주세요.

같은 방법으로 고개를 오른쪽으로 사선 45도 방향으로 돌려준 뒤 위와 동일하게 하늘을 보며 스트레칭을 해줍니다. 왼쪽도 마찬가지!

이때 

양손을 쇄골에 대고 스트레칭을 해주시면 

그냥 하는 것보다 더 제대로 당겨지고 

올바른 자세를 유지시켜 줍니다.

더 큰 효과를 내고 싶으시다면 

입술을 쭉 내미는(뽑호하는 입술모양)  동작을 추가하여

동일하게 스트레칭을 해주시면 끝!

---

목주름은 한 번 생기면 없애기 쉽지 않습니다.

하지만 생활습관과 홈케어로 

어느정도 완화해볼 수 있는 

가능성이 있으니

밑져야 본전 아닙니까!

믿고 꾸준히 실천해보면 좋을 것 같습니다.

- 나부터 ^_^ 실천하자 -

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